Shërimi pas lindjes natyrale

Urime për ardhjen në jetë të foshnjes tuaj! Ndërsa filloni udhëtimin tuaj pas lindjes pas një lindjeje natyrale, është thelbësore t'i jepni përparësi shërimit tuaj. Trupi kalon nëpër ndryshime të rëndësishme gjatë lindjes, dhe kujdesi për veten gjatë kësaj kohe është vendimtar për një kalim të qetë në amësi.

Pushimi dhe rikuperimi:
Lëreni trupin tuaj të shërohet duke pushuar sa më shumë që të jetë e mundur në ditët e para pas lindjes. Është normale të ndiheni të lodhur, ndaj dëgjoni sinjalet e trupit tuaj dhe shmangni mbisforcimin.

Gjakderdhja pas lindjes (Lochia):
Prisni gjakderdhje vaginale, të njohur si lochia, në javët pas lindjes. Shmangni tamponët dhe ndërroni rregullisht pecetat menstruale duke ruajtur higjenën.

Ushtrimet e legenit (pelvic floor exercises):
Kryeni ushtrime të lehta për të ndihmuar në forcimin dhe tonifikimin e muskujve në zonën e legenit. Këto ushtrime mund të nxisin shërimin dhe të ndihmojnë në parandalimin e problemeve të ardhshme si mosmbajtja e urinës.

Kujdesi i duhur perineal:
Nëse keni përjetuar çarje perineale ose keni pasur një epiziotomi gjatë lindjes, mbajeni zonën të pastër dhe të thatë. Përdorni një shishe me ujë të ngrohtë për të pastruar butësisht pas përdorimit të banjës. Një dush ulur gjithashtu mund të sigurojë lehtësim në zonën intime.

Menaxhimi i dhimbjes:
Diskutoni opsionet e menaxhimit të dhimbjes me mjekun apo mjeken tuaj. Lehtësuesit e dhimbjeve pa recetë ose medikamentet e përshkruara mund të ndihmojnë në zbutjen e shqetësimit gjatë procesit të shërimit.

Ushqyerja dhe hidratimi i duhur:
Mbani një dietë të ekuilibruar dhe qëndroni të hidratuar për të mbështetur procesin e shërimit të trupit tuaj. Zgjidhni ushqime të pasura me lëndë ushqyese dhe mos harroni të pini shumë ujë.

Mbështetje emocionale:
Shërimi emocional është po aq i rëndësishëm sa shërimi fizik. Kontaktoni një person që t'ju mbështes, pavarësisht nëse është një shoqe, familjarë apo dikush tjetër i afërt, dhe shprehni hapur ndjenjat tuaja. Hormonet pas lindjes mund të shkaktojnë emocione të ndryshme.

Ushtrime të lehta:
Pas marrjes së lejes nga mjekja juaj, përfshini gradualisht ushtrime të buta si ecja në rutinën tuaj. Ushtrimi mund të rrisë disponimin, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të ndihmojë në rikuperimin pas lindjes.

Merrni kohë për veten tuaj:
Gjetja e momenteve për t'u kujdesur për veten mund të jetë sfiduese si nënë e re, por është jetike për mirëqenien tuaj. 

Kushtojini vëmendje shenjave të infeksionit:
Monitoroni vendin tuaj të prerjes (nëse keni pasur një epiziotomi ose çarje perineale) dhe shikoni për shenja infeksioni, të tilla si skuqje e shtuar, ënjtje ose rrjedhje jonormale. Kontaktoni mjeken tuaj nëse dyshoni për një infeksion.

Procesi i shërimit pas lindjes vaginale është një udhëtim unik dhe individual. Mos harroni se afati kohor i rimëkëmbjes së çdo gruaje mund të ndryshojë, ndaj jini e durueshme me veten dhe trupin tuaj. Kërkoni mbështetje nga profesionistët e kujdesit shëndetësor, familja dhe miqtë dhe besoni në aftësinë tuaj për të shëruar dhe përqafuar gëzimet e mëmësisë. Mirëqenia juaj është thelbësore gjatë kësaj kohe transformuese dhe kujdesi për veten do t'ju ndihmojë të jeni nëna më e mirë e mundshme për fëmijën tuaj të çmuar.