Si të rikuperohemi pas lindjes Cezariane?
Shërimi nga një seksion cezarian është një proces që mund të marrë kohë dhe është e rëndësishme të jeni e duruashme me trupin tuaj përderisa ai shërohet. Derisa rikuperimi i çdo gruaje është unik, këtu janë disa këshilla të përgjithshme për t'ju ndihmuar të rikuperoni pas një lindje cezariane:
1. Pusho dhe merre me qetësi
Përparoni pushimin: Trupi juaj i është nënshtruar një operacioni të madh, ndaj jepini vetes shumë kohë për të pushuar dhe për të fjetur kur është e mundur. Ju mund të ndiheni e lodhur, veçanërisht në javët e para, dhe pushimi është thelbësor për të mbështetur procesin e shërimit.
Kufizoni aktivitetin: Shmangni ngritjen e ndonjë gjëje më të rëndë se foshnja juaj dhe përpiquni ta mbani aktivitetin fizik në minimum në javët e para. Dëgjoni trupin tuaj - nëse diçka shkakton dhimbje ose parehati, ndaloni së bëri atë.
2. Kujdesi për prerjen apo plagën tuaj
Mbajeni prerjen të pastër: Lani butësisht zonën e prerjes me sapun të butë dhe ujë. Shmangni pastrimin ose aplikimin e ndonjë pomadë, përveç nëse rekomandohet nga mjeku juaj.
Kërkoni shenjat e infeksionit: Mbani një sy në prerjen tuaj për shenja infeksioni si skuqje, ënjtje, dhimbje të shtuar ose rrjedhje. Nëse vëreni ndonjë nga këto, kontaktoni menjëherë mjeken tuaj.
Shmangni larjen ose notin: Derisa motra apo mjekja t'ju pastrojë, shmangni larjen ose notin për të parandaluar infeksionin.
3. Menaxhimi i dhimbjes
Lehtësim i dhimbjes: Ka të ngjarë të përjetoni dhimbje rreth vendit tuaj të prerjes. Merrni ilaçet e përshkruara kundër dhimbjes siç udhëzohet nga mjeku juaj. Lehtësuesit e dhimbjes pa recetë si ibuprofeni ose acetaminofeni gjithashtu mund të ndihmojnë, por gjithmonë konsultohuni me mjeken përpara se të merrni ndonjë ilaç.
Qëndroni në kohë: Mos prisni derisa dhimbja të jetë e fortë - merni mjekimin tuaj sipas orarit për të parandaluar shqetësimin.
4. Mbështetni barkun tuaj për jastëk
Përdorni një jastëk për mbështetje: Kur ngriheni nga shtrati ose uleni, përdorni një jastëk për të mbështetur barkun. Kjo mund të ndihmojë në reduktimin e tendosjes në prerjen tuaj.
Belly Binder ose Support Band: Disa gra zbulojnë se veshja e një lidhësi barku pas lindjes ose shiriti mbështetës i barkut mund të ofrojë mbështetje shtesë, megjithëse nuk është gjithmonë e nevojshme. Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një të tillë.
5. Rrisni gradualisht lëvizjen
Ecje e lehtë: Ndërsa duhet të shmangni ushtrimet intensive që herët, shëtitjet e shkurtra mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit dhe parandalimin e mpiksjes së gjakut. Filloni me shëtitje shumë të shkurtra dhe gradualisht rrisni distancën ndërsa ndiheni rehat.
Ushtrimet e legenit: Pasi mjeku juaj të miratojë, ju mund të filloni ushtrimet e legenit (si Kegels) për të forcuar muskujt në rajonin tuaj të legenit dhe për të përmirësuar kontrollin e fshikëzës.
6. Kujdesuni për shëndetin tuaj emocional
Emocionet pas lindjes: Është e zakonshme të përjetoni një sërë emocionesh pas lindjes, duke përfshirë ndjenjat e trishtimit, ankthit ose të mbyturit. Këto ndjenja mund të jenë veçanërisht të forta pas një operacioni cezarian. Mos hezitoni të kontaktoni partnerin, familjen, miqtë ose një terapist për mbështetje.
Baby Blues vs. Depresioni pas lindjes: Nëse vëreni ndjenja të vazhdueshme trishtimi, dëshpërimi ose shkëputjeje që ndërhyjnë në aftësinë tuaj për t'u kujdesur për veten ose fëmijën tuaj, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Depresioni pas lindjes është i shërueshëm dhe kërkimi i ndihmës në fillim është i rëndësishëm.
7. Ushqyerja me gji dhe kujdesi për foshnjën tuaj
Ushqyerja me gji: Nëse jeni duke ushqyer me gji, gjetja e një pozicioni të rehatshëm është thelbësore. Ju mund të keni nevojë për jastëkë ose mbështetje shtesë për të parandaluar presionin në prerjen tuaj. Provoni pozicione të ndryshme të ushqyerjes me gji për të parë se çfarë ndihet më rehat për ju.
Lidhja me foshnjën: Merrni kohën tuaj duke u lidhur me fëmijën tuaj. Megjithëse rikuperimi juaj mund të marrë kohë, kontakti lëkurë me lëkurë dhe përqafimet e buta mund të nxisin shërimin, lidhjen emocionale dhe suksesin e ushqyerjes me gji.
8. Hidratimi dhe Ushqyerja
Hani një dietë të ekuilibruar: Ngrënia e një diete ushqyese që përfshin shumë fruta, perime, proteina dhe fibra mund të ndihmojë në rikuperim. Trupi juaj ka nevojë për ushqim të mirë për t'u shëruar dhe prodhuar qumësht nëse jeni duke ushqyer me gji.
Qëndroni e hidratuar: Pini shumë ujë për të mbështetur rikuperimin dhe ushqyerjen me gji. Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
9. Takimet vijuese
Kontrolli pas lindjes: Sigurohuni që të merrni pjesë në takimin tuaj pasues me mjekun tuaj, të planifikuar zakonisht 6 javë pas lindjes. Mjeku juaj do të kontrollojë përparimin e shërimit të prerjes suaj, do të adresojë çdo shqetësim dhe do t'ju udhëzojë në rifillimin e aktiviteteve normale.
Terapia fizike: Në disa raste, terapia fizike mund të rekomandohet për të ndihmuar në rikuperimin e muskujve të barkut dhe forcimin e dyshemesë së legenit.
10. Bëhu e durueshme
Shërimi kërkon kohë: Mund të duhen disa javë deri në muaj për një rikuperim të plotë nga një seksion cezarian. Javët e para ka të ngjarë të përfshijnë disa shqetësime dhe rregullime, por gjërat gradualisht do të përmirësohen. Shmangni kthimin me nxitim në aktivitetet normale përpara se të jeni gati.
Mos harroni, përvoja e rikuperimit të çdo gruaje është e ndryshme dhe nëse keni ndonjë shqetësim ose vëreni ndonjë shenjë komplikimesh, është e rëndësishme të kontaktoni menjëherë mjeken tuaj.
